Lorsque vous faites face à un défi parental—un comportement perturbateur, de grandes émotions ou votre propre frustration – un Une phrase courte et simple peut être votre ticket pour régler rapidement les problèmes sur le moment.
« En utilisant des phrases simples et concises, nous pouvons éviter de nous lancer dans de longues disputes ou débats avec nos enfants, ce qui peut exacerber les émotions et conduire à des résultats négatifs », a déclaré un psychologue et interventionniste familial. Vanessa Kahlon. « Les one-liners peuvent nous aider à rester calmes et calmes dans des situations stressantes, car ils transmettent un message clair et cohérent à nos enfants. »
Avant de dire quelque chose que tu regretteras
Nous avons tous eu ces moments parentaux où notre enfant est émotif ou tout simplement irritant, et nous dites quelque chose de colère qui fait que tout le monde se sent plus mal. Une fois que vous avez une banque de répliques à exploiter, vous pouvez créer une pause dans le drame, permettant à tout le monde de se calmer.
« Les one-liners peuvent être utilisés pour remplacer certaines réactions négatives ou inefficaces dans la parentalité, comme cela peut aider les parents à éviter la tentation de faire la leçon à leurs enfants, ce qui peut conduire à l’ennui, au désengagement et à la résistance », a déclaré Kahlon, auteur de Comment faire la parentalité avec confiance. « De plus, les one-liners peuvent également remplacer les commentaires critiques ou de jugement qui pourraient nuire à l’estime de soi d’un enfant et nuire à la relation parent-enfant. »
- Au lieu de dire « tu es si paresseux », dites « commençons » pour encourager l’action. Une courte phrase de rappel comme « commençons » peut également remplacer le harcèlement, ce qui peut conduire au ressentiment et au défi, a déclaré Kahlon.
- Au lieu de vous disputer avec votre enfant, dites « je t’aime trop pour discuter ».
- Au lieu d’essayer de dissuader votre enfant d’une crise de colère, encouragez-le à s’exprimer en disant : « Dis-moi quand tu es calme pour que nous puissions parler.
- Au lieu de leur dire quoi faire, demandez « Quel choix voulez-vous faire : A ou B ?
- Au lieu de crier « tu dois m’écouter ! » dites : « Faites-moi savoir quand vous serez prêt à écouter.
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Kahlon a dit, « faites-moi savoir quand vous êtes prêt à parler » est un one-liner polyvalent dont de nombreux parents peuvent bénéficier. Il encourage les enfants à s’exprimer avec des mots, à réguler leurs émotions et à résoudre des problèmes.
« Cette doublure peut être utilisée dans diverses situations, par exemple lorsqu’un enfant est bouleversé ou frustré et pleure, frappe ou donne des coups de pied », a-t-elle déclaré.
Parent entraîneur Cécilia Hilkey, une défenseure de la parentalité pacifique et de la communication non violente, a écrit sur sa recherche d’insignes pour remplacer les menaces de punition ou de corruption par des récompenses. Elle a glané des conseils dans des livres sur la parentalité et les a écrits sur une fiche 3×5 pour s’y référer dans le feu de l’action.
Voici quelques phrases supplémentaires qui peuvent vous donner, à vous et à votre enfant, du temps pour vous calmer :
- « Respirez profondément. » Cela vous aidera à réguler vos émotions pour que la communication soit plus efficace.
- « C’est dur. » Cela valide leurs sentiments et indique que vous êtes à l’écoute et prêt à les soutenir.
- « Nous faisons tous des erreurs. »
- « Tous tes sentiments sont OK.”
- « Je me sens dépassé. Je vais faire une pause de cinq minutes. » Cela permet aux enfants de savoir que vous avez aussi des émotions et que vous devez vous calmer de la même manière qu’eux.
- « Comment pouvons nous résoudre ceci? » implique votre enfant dans le processus de résolution de problèmes.
Écrire votre propre parentalité one-liners
Essayez les étapes de Kahlon pour créer vos propres lignes efficaces :
- Identifiez les situations frustrantes courantes. « Pensez aux situations qui ont tendance à provoquer des conflits ou du stress dans votre foyer. » dit Kahlon. « Par exemple, l’heure des repas, l’heure du coucher ou la récréation peuvent être des situations où votre enfant a besoin de conseils ou de rappels. »
- Rester simple. « Les lignes doivent être courtes et faciles à retenir. Visez des phrases de cinq mots ou moins.
- Sois positif. « Concentrez-vous sur ce que votre enfant doit faire plutôt que ce qu’ils ne devraient pas faire. Par exemple, au lieu de dire « ne cours pas », dites « marche, s’il te plaît ».
- Personnalisez à votre enfant. «Tenez compte de la personnalité de votre enfant et des défis uniques lors de la création de one-liners. Par exemple, si votre enfant est enclin à interrompre, un one-liner comme ‘attends ton tour’ pourrait être utile. Demandez à l’enfant ce qu’il veut entendre.”
- Faire preuve de créativité. « N’ayez pas peur de vous amuser et de faire preuve de créativité avec vos one-liners. Utiliser un langage ludique ou intégrer les intérêts de votre enfant peut les rendre plus mémorables et agréables pour votre enfant. »
Une fois que vos enfants se seront habitués à vos répliques régulières, elles deviendront comme des phrases codées. Vous n’avez pas à les confondre avec une longue discussion—soyez bref et ils sauront ce que vous voulez dire.
« En fin de compte, l’utilisation de one-liners peut nous aider à rester calme et à modéliser des compétences de communication efficaces pour nos enfants, conduisant à de meilleurs résultats parentaux », a déclaré Kahlon.